Bom dia, bem vindos ao blogue,
hoje quero falar de algo muito importante para a nossa saúde - controlo do peso.
Todas nós já nos deparamos com aqueles "pneusinhos" inestéticos em frente ao espelho, e o que é que fazemos? tentamos a todo o custo esconder, através da roupa ou ainda com vestuário interior criado para esse fim. O pior é quando temos que vestir o biquíni... que logo passa para fato de banho e depois...enfim... não há mais opções, senão dizer que detestamos praia.
Vamos tentar travar esse processo terrível através de uma reorganização dos nossos hábitos alimentares.

1. Reduza drasticamente as gorduras (manteiga, margarina, natas e óleos de cozinha), assim como as gorduras invisíveis presentes em produtos de pastelaria ( biscoitos, bolos), prefira leite, queijo, iogurtes magros.

2. Escolha carne magra e evite carnes frias. Em vez de fritar grelhe ou asse a carne e o peixe sem adicionar qualquer gordura.

Coma mais legumes cozidos (lentilhas e feijão), os quais fornecem proteínas e contém muito pouca gordura.

3. Aumente o consumo de hidratos de carbono não refinados. Coma pão integral, arroz integral,e cereais, fruta fresca e bastantes vegetais.

4. Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas que têm um elevado valor de calorias.

Nota: complemente com 30 min diários de exercício físico, que pode ser marcha.

Espero ter ajudado neste processo, vou também eu, seguir há risca estes conselhos, vemo-nos no verão numa praia qualquer, lindas e esbeltas, bjos.